Про шкідливість алкоголю

Прості правила для здоров'я мозку

Прості правила для здоров'я мозку

І без того крихкий мозок людини, щодня піддається негативним діям, мозок – як апофеоз всього людського організму в першу реагує і на наші перевантаження і на екологію, на наш хворий спосіб життя. Якщо не допомагати нашому організму і мозку зокрема, то порушення роботи нервової системи/a, а значить і збій всього організму нам забезпечені. Для того, що б цього не відбулося, досить слідувати простим правилам. Вони допоможуть попередити розвиток хвороб, збережуть пам'ять, і ясний розум, зроблять наше життя щасливим і успешной.1. Стежите за своїм живленням. Максимально виключите продукти з високим вмістом солі і жиру (особливо ковбаси, супи з пакетиків і т. п.). Виключите з раціону цукор і білий хліб. Віддавайте перевагу зелені, фруктам, овочам і крупам. Краща їжа для мозку - "середземноморська" дієта: риба, морепродукти, овочі, фрукти, оливкове масло2. Хочете, що б ваш мозок завжди служив вам вірою і правдою, не був головним болем в прямому і переносному сенсі? Виключите каву і чорний чай. Замість цих напоїв пийте зелений чай – він тонізує, "прояснює" мізки, надає антіоксидантноє дію. 3. Так само як чищення зубів і обід, включите в свій режим дня фізичні навантаження. Щоденна прогулянка протягом 30 мин., Відмова від ліфтів, ковзани, ролики, велосипед, пробіжки – все це допомагає організму виробляти речовини, поліпшуючі мозкову діяльність і дозволяє достатній мірі забезпечувати мозок кров'ю. 4. Алкоголь, звичайно, чистить судини і алкоголіків рідко вмирають від інфарктів, але для мозку алкоголь згубний. Максимальна доза: стакан вина або пива в день – ось межа, за якою мозок йде в нокаут. А корисні речовини, які є в провині, найкориснішим з яких є ресвератрол - можна отримати і іншими способами

5 Якщо Ви палите, закінчуйте з цією самогубною звичкою. Здоровий мозок подарує вам набагато сильні і приємні відчуття, чим здатний дати нікотин. 6. А для того, що б ваш мозок міг справиться з будь-якими труднощами, приймайте спеціальні препарати, які підсилюють можливості мозку.