Про шкідливість алкоголю

алкоголізм і наркоманія набули характеру епідемії

Більше щів – менше вага

Одна з дієт, яка безумовно заслуговує на увагу, – дієта на порожніх щах. Саме щі стають основним продуктом в ній. Інші назви цієї дієти – "Mayo Clinic Program" (Програма клініки "Мейо"), "Sacred Heart Hospital Diet" (Дієта клініки "Пресвяте серце"). Але все-таки більш відображає її суть саме перша назва. Полягає ця дієта в тому, що протягом тижня потрібно їсти практично одні щі – зате скільки завгодно. Порожні, тобто пісні щі – їжа малокалорійна, але оскільки є можна в будь-яких кількостях, то ця дієта не має частого плюса голодування. Тобто можна бути і ситим, і струнким. Звичайно, можна з'їсти і ще щось, але тоді вже важливо дотримати пропорції, допускаються фрукти, овочі, молоко і м'ясо з пониженим вмістом жиру. Дієта заснована також і на тому, що організм не повинен відчувати нестачі у воді. Єдине, що слід виключити – алкогольну продукцію. Зате води в раціоні повинно бути багато: два літри – це денна норма. Підвищення споживання води позначається на організмі благотворно: робота шлунково-кишкового тракту поліпшується, обмін речовин проходить активніше, кількість калорій спалюється швидше. Під час цієї дієти не потрібно якось особливо тренуватися і вести рухоміший спосіб життя. Для підтримки тонусу в день рекомендується гуляти по півгодини три рази. Головне – дотримати режим харчування протягом семи днів і лише ці заходи припускають зниження ваги до 4,5 кг Добитися великих результатів можна, але тільки з двотижневою перервою, оскільки якщо сидіти на дієті порожніх щів довше, ніж 7 днів, то організм може почати недоотримувати ряд вітамінів і мінеральних речовин. А чергування цієї дієти із звичним режимом харчування дозволить прибрати рівно стільки кілограмів, скільки ви вважаєте за зайвих. Щоб підтримати організм корисно додати в їжу вітамінні комплекси. Унаслідок малої поживності дану дієту не можна зробити своєю регулярною системою живлення – здоровим режимом її все-таки не можна вважати. Мінусом цієї дієти стає те, що щі навряд чи вдасться знайти в місцях громадського харчування, тому готувати їх доведеться самостійно. Також в цій дієті може стати неприємним достатньо слабка різноманітність раціону, а ось велика кількість клітковини і маложірность стануть для організму справжнім відпочинком, покращає перистальтика кишечника, відбудеться природне очищення організму. Важливо і те, що це достатньо ефективний спосіб придбати бажану форму до якого-небудь торжества або події.

Медичний центр "АССЕНІ"

Схожі статті: